lcya128 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
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45.0 km | 05:28:37 | 07:18/km | 第67馬

2019 大屯山超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:28:37
總名次	45 / 164
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'42")

00:42'42" (+11'57")

01:13'27" (+02'42")

10 km

(01:13'27")

00:30'45"

15 km

(01:47'41")

00:34'14" (+03'29")

01:10'45"

20 km

(02:24'12")

00:36'31" (+05'46")

25 km

(03:16'06")

00:51'54" (+21'09")

01:32'54" (+22'09")

30 km

(03:57'06")

00:41'00" (+10'15")

35 km

(04:30'20")

00:33'14" (+02'29")

01:11'08" (+00'23")

40 km

(05:08'14")

00:37'54" (+07'09")

Finish

(05:28:37)

日期: 2019-11-03 07:30 - 總爬升: 1312 m - 卡路里: 2500 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

賽後評分: 讚讚
給 4 星

11月累積里程 : 138.45 km

ASICS LYTERACER RS 5 累積 : 1362.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Jerry Kuo , 吳佳哲和其他 4 人說推

·

劉忠憲恐怖😱的山路訓練

2019-11-03 22:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	08'03"	00:14'19"
3	10'11"	00:24'30"
4	09'56"	00:34'26"
5	08'16"	00:42'42"
6	06'50"	00:49'32"
7	05'57"	00:55'29"
8	05'56"	01:01'25"
9	06'06"	01:07'31"
10	05'56"	01:13'27"
11	06'14"	01:19'41"
12	06'33"	01:26'14"
13	06'25"	01:32'39"
14	07'57"	01:40'36"
15	07'05"	01:47'41"
16	07'09"	01:54'50"
17	06'52"	02:01'42"
18	06'46"	02:08'28"
19	06'46"	02:15'14"
20	08'58"	02:24'12"
21	08'42"	02:32'54"
22	08'58"	02:41'52"
23	09'27"	02:51'19"
24	12'14"	03:03'33"
25	12'33"	03:16'06"
26	11'23"	03:27'29"
27	06'46"	03:34'15"
28	07'03"	03:41'18"
29	09'30"	03:50'48"
30	06'18"	03:57'06"
31	07'19"	04:04'25"
32	06'06"	04:10'31"
33	06'54"	04:17'25"
34	06'46"	04:24'11"
35	06'09"	04:30'20"
36	06'49"	04:37'09"
37	08'01"	04:45'10"
38	09'10"	04:54'20"
39	05'57"	05:00'17"
40	07'57"	05:08'14"
41	07'13"	05:15'27"
42	06'03"	05:21'30"
43	06'47"	05:28'17"
43.9	00'33"	05:28'48"

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