| 好久不見的老友(流感)來拜訪
不得已跟女兒借了一包藥來招待故友(錯誤示範~請勿模仿)
原本想跑趟東眼山~但是想到老友跟隨怕這100公里會無力回程只好選擇距離短些的熊空,第一趟結束後感覺不錯又加碼了半趟,希望這一趟半能把故友直接放生在熊空山頭 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% | | 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 502.83 km | 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | | 1 | 14.9 | 0.0 % | | 2 | 20.1 | 0.0 % | | 3 | 27.5 | 0.0 % | | 4 | 27.5 | 0.0 % | | 5 | 23.8 | 0.0 % | | 6 | 30.3 | 1.5 % | | 7 | 17.4 | 3.5 % | | 8 | 20.8 | -0.5 % | | 9 | 27.9 | 0.0 % | | 10 | 12.1 | 1.0 % | | 11 | 27.5 | 2.0 % | | 12 | 24.0 | 2.0 % | | 13 | 26.3 | 2.0 % | | 14 | 24.3 | 1.0 % | | 15 | 29.3 | 1.8 % | | 16 | 28.3 | 2.2 % | | 17 | 27.5 | 1.8 % | | 18 | 22.6 | 2.2 % | | 19 | 21.3 | 1.9 % | | 20 | 20.0 | 2.6 % | | 21 | 13.6 | 5.3 % | | 22 | 14.9 | 5.4 % | | 23 | 11.7 | 6.8 % | | 24 | 11.0 | 7.1 % | | 25 | 12.7 | 5.6 % | | 26 | 11.7 | 7.1 % | | 27 | 11.5 | 7.6 % | | 28 | 12.9 | 5.8 % | | 29 | 13.4 | 5.8 % | | 30 | 6.0 | -5.2 % | | 31 | 21.3 | -6.3 % | | 32 | 19.9 | -9.3 % | | 33 | 19.5 | -7.6 % | | 34 | 23.7 | -6.5 % | | 35 | 16.0 | -7.4 % | | 36 | 12.5 | 6.6 % | | 37 | 14.0 | 5.3 % | | 38 | 11.2 | 7.4 % | | 39 | 12.8 | 6.2 % | | 40 | 13.7 | 5.4 % | | 41 | 4.1 | 6.0 % | | 42 | 20.1 | -4.4 % | | 43 | 17.8 | -7.0 % | | 44 | 20.0 | -9.1 % | | 45 | 20.1 | -7.1 % | | 46 | 23.4 | -6.5 % | | 47 | 24.2 | -7.2 % | | 48 | 35.3 | -6.4 % | | 49 | 27.5 | -3.9 % | | 50 | 31.0 | -3.8 % | | 51 | 29.0 | -2.2 % | | 52 | 30.8 | -1.7 % | | 53 | 31.9 | -1.8 % | | 54 | 30.8 | -0.4 % | | 55 | 35.3 | -1.3 % | | 56 | 29.5 | -0.4 % | | 57 | 27.3 | -0.2 % | | 58 | 29.0 | -0.6 % | | 59 | 29.3 | -0.6 % | | 60 | 20.6 | -0.6 % | | 61 | 15.2 | -0.4 % | | 62 | 20.5 | 0.0 % | | 63 | 15.5 | 2.0 % | | 64 | 13.0 | -0.4 % | | 65 | 20.0 | -0.2 % | | 66 | 21.4 | 1.3 % | | 67 | 26.5 | -0.9 % | | 68 | 25.4 | 0.0 % | | 69 | 15.1 | 0.0 % | | 69.3 | 17.2 | 0.0 % |
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69.3 km | 03:54:56 | 17.7 km/h
新北市
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