吳俊慶 2019/11/10 訓練日誌

吳俊慶屏東
ID 298278

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吳俊慶

半馬 | 01:47:13 | 05:04/km | 第10半馬

2019 高醫「保骨健身遠離肥胖豬事皆宜」健康路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:47:13
總名次	93 / 640
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+01'28")

00:52'20" (+01'40")

10 km

(00:52'20")

00:27'45" (+04'38")

15 km

(01:19'53")

00:27'33" (+04'26")

00:50'40"

20 km

(01:43'00")

00:23'07"

Finish

(01:47:13)

日期: 2019-11-10 06:31 - 總爬升: 282 m - 地點: 澄清湖 - 卡路里: 1250 Cal - 總步數: 18294 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'50")

1000 / 1000

162 / 119

05'07"

(10'18")

05'06" (+00'46")

1001 / 2002

172 / 113

04'42"

(15'00")

04'41" (+00'21")

1002 / 3005

171 / 124

04'45"

(19'45")

04'44" (+00'24")

1003 / 4008

175 / 120

05'04"

(24'49")

05'03" (+00'43")

1001 / 5010

174 / 113

展開計圈分析

屏東

吳俊慶

留言

屏東

吳俊慶

留言

上下坡好多，巧遇百K高手建誠哥幫忙配速+破風，才能順利破PB

賽後評分: 。
給 4 星

11月累積里程 : 169.73 km

Asics 虎走6 累積 : 879.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

懷文, Coffee 和其他 7 人說推

留言

香吉兒哇，總排名破百耶！

2019-11-10 08:56 ·

1 個人推

林建誠恭賀破半馬pb。你這樣的跑量，跑這樣的成績，只要你提升跑量，要進分組，半馬破百，都不會是問題。加油

2019-11-10 19:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'02"	00:10'10"
3	04'41"	00:14'51"
4	04'42"	00:19'33"
5	05'02"	00:24'35"
6	05'11"	00:29'46"
7	05'21"	00:35'07"
8	06'07"	00:41'14"
9	06'11"	00:47'25"
10	04'55"	00:52'20"
11	04'59"	00:57'19"
12	05'01"	01:02'20"
13	05'32"	01:07'52"
14	05'44"	01:13'36"
15	06'17"	01:19'53"
16	04'43"	01:24'36"
17	04'21"	01:28'57"
18	04'36"	01:33'33"
19	04'49"	01:38'22"
20	04'38"	01:43'00"
20.7	05'41"	01:47'13"