Kenji Lin 2019/11/09 訓練日誌

Kenji Lin 新北市
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Kenji Lin

恭喜完成了初半馬

半馬 | 04:37:14 | 13:08/km | 第1半馬

臺灣動感亞洲50

官方成績
日期	2019-11-09
成績	04:37:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:03'09")

01:03'09" (+10'10")

02:27'46" (+18'20")

10 km

(02:27'46")

01:24'37" (+31'38")

15 km

(03:20'45")

00:52'59"

02:09'26"

20 km

(04:37'12")

01:16'27" (+23'28")

Finish

(04:37:14)

日期: 2019-11-09 06:22 - 總爬升: 876 m - 天氣: 🌤 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1412 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57"

1000 / 1000

11'44"

(19'41")

11'44" (+03'47")

1000 / 2000

13'54"

(33'36")

13'54" (+05'57")

1000 / 3000

16'44"

(50'20")

16'44" (+08'47")

1000 / 4000

12'48"

(01:03'09")

12'48" (+04'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#100daysnonestop Day 30.

動感亞洲越野跑 21K. 阿基里斯腱炎

賽後評分: 很舒服的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Guanbing Wu 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	11'44"	00:19'41"
3	13'55"	00:33'36"
4	16'44"	00:50'20"
5	12'49"	01:03'09"
6	15'31"	01:18'40"
7	20'42"	01:39'22"
8	13'19"	01:52'41"
9	15'34"	02:08'15"
10	19'31"	02:27'46"
11	09'46"	02:37'32"
12	10'24"	02:47'56"
13	10'34"	02:58'30"
14	10'55"	03:09'25"
15	11'20"	03:20'45"
16	15'04"	03:35'49"
17	16'57"	03:52'46"
18	16'43"	04:09'29"
19	14'11"	04:23'40"
20	13'32"	04:37'12"
20.0	02'32"	04:37'14"