Bang-Guo Tsai 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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6.5 km | 00:31:04 | 04:48/km

日期: 2019-11-09 20:42 - 地點: 金門 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 401 Cal - 總步數: 5684 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'03" / 04'52" / 04'48" / 04'45" / 04'51" / 04'30" / 04'53" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡東尼和翁明朗說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	04'48"	00:14'43"
4	04'45"	00:19'28"
5	04'51"	00:24'19"
6	04'30"	00:28'49"
6.5	04'52"	00:31'04"

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