李英和 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:00:40 | 05:43/km | 第46半馬

2019 高醫「保骨健身遠離肥胖豬事皆宜」健康路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:00:40
總名次	192 / 640
分組名次	40 / 129
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+00'30")

00:58'54" (+01'30")

10 km

(00:58'54")

00:31'04" (+03'44")

15 km

(01:28'58")

00:30'04" (+02'44")

00:57'24"

20 km

(01:56'18")

00:27'20"

Finish

(02:00:40)

日期: 2019-11-10 06:30 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1783 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'52")

05'31" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'11"

(17'04")

05'11" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'30")

05'26" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'50")

05'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

不在行的山路跑

賽後評分: 不錯的賽事
給 5 星

11月累積里程 : 281.41 km

Asics Kayano 24 累積 : 1164.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡淑琍, 柯國揚(小柯) 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'32"	00:11'53"
3	05'11"	00:17'04"
4	05'27"	00:22'31"
5	05'19"	00:27'50"
6	05'55"	00:33'45"
7	05'46"	00:39'31"
8	06'47"	00:46'18"
9	07'02"	00:53'20"
10	05'34"	00:58'54"
11	05'29"	01:04'23"
12	05'15"	01:09'38"
13	05'52"	01:15'30"
14	06'28"	01:21'58"
15	07'00"	01:28'58"
16	05'20"	01:34'18"
17	05'09"	01:39'27"
18	05'30"	01:44'57"
19	06'06"	01:51'03"
20	05'15"	01:56'18"
20.7	04'59"	02:00'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km