許進成 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

許進成澎湖
ID 63443

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1.3 km | 00:06:53 | 05:17/km

日期: 2019-11-09 15:38 - 天氣: 風大 - 平均心率: 104 - 卡路里: 70 Cal - 總步數: 1234 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'21" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'23"

1003 / 1003

178 / 103

2

01'28"

(06'53")

04'49"

304 / 1307

181 / 114

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.86 km

母子鱷魚勁速跑鞋-綠累積 : 430.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許進成說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
1.3	05'02"	00:06'53"

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