藍重文 2019/11/10 訓練日誌

藍重文新北市
ID 5383

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藍重文

全馬 | 05:41:12 | 08:05/km | 第8馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:41:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'44")

00:38'44" (+01'55")

01:15'33"

10 km

(01:15'33")

00:36'49"

15 km

(01:52'51")

00:37'18" (+00'29")

01:16'10" (+00'37")

20 km

(02:31'43")

00:38'52" (+02'03")

25 km

(03:11'34")

00:39'51" (+03'02")

01:21'29" (+05'56")

30 km

(03:53'12")

00:41'38" (+04'49")

35 km

(04:34'55")

00:41'43" (+04'54")

01:23'49" (+08'16")

40 km

(05:17'01")

00:42'06" (+05'17")

Finish

(05:41:12)

日期: 2019-11-10 06:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2652 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'33"

(12'33")

07'47" (+01'16")

1609 / 1609

13'26"

(26'00")

08'21" (+01'50")

1609 / 3218

10'29"

(36'29")

06'31"

1609 / 4828

11'17"

(47'46")

07'00" (+00'29")

1609 / 6437

13'25"

(01:01'12")

08'20" (+01'49")

1609 / 8046

展開計圈分析

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賀
藍重文板橋馬全馬大破pb5小時41分完賽

賽後評分: 賀藍重文板橋馬全馬大破pb5小時41分完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.72 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, TestRunner 和其他 16 人說推

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觀看另 8 則留言

Jason Wu 恭喜哥！

2019-11-11 00:40 ·

1 個人推

藍重文謝謝午安

2019-11-11 12:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'04"	00:15'31"
3	08'52"	00:24'23"
4	07'06"	00:31'29"
5	07'15"	00:38'44"
6	06'10"	00:44'54"
7	06'17"	00:51'11"
8	09'38"	01:00'49"
9	07'00"	01:07'49"
10	07'44"	01:15'33"
11	07'23"	01:22'56"
12	07'00"	01:29'56"
13	07'48"	01:37'44"
14	07'27"	01:45'11"
15	07'40"	01:52'51"
16	08'17"	02:01'08"
17	07'57"	02:09'05"
18	07'19"	02:16'24"
19	07'59"	02:24'23"
20	07'20"	02:31'43"
21	08'17"	02:40'00"
22	07'20"	02:47'20"
23	08'21"	02:55'41"
24	08'10"	03:03'51"
25	07'43"	03:11'34"
26	08'47"	03:20'21"
27	07'48"	03:28'09"
28	08'59"	03:37'08"
29	07'38"	03:44'46"
30	08'26"	03:53'12"
31	07'44"	04:00'56"
32	08'16"	04:09'12"
33	09'10"	04:18'22"
34	08'12"	04:26'34"
35	08'21"	04:34'55"
36	08'30"	04:43'25"
37	07'15"	04:50'40"
38	07'14"	04:57'54"
39	09'08"	05:07'02"
40	09'59"	05:17'01"
41	08'46"	05:25'47"
42	08'52"	05:34'39"
42.9	07'40"	05:41'12"