陳榮修 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮修新北市
ID 276003

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10.0 km | 01:10:41 | 07:04/km

108 年新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2019-11-09
成績	01:10:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

日期: 2019-11-09 06:45 - 平均心率: 138 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'39")

06'47" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'32")

06'53" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'04"

(27'36")

07'04" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'19"

(34'56")

07'19" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.85 km

ASICS GT-2000 7 累積 : 287.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

田振旭, 周憶源和其他 4 人說推

·

田振旭恭喜完賽 👍👍👍

2019-11-14 07:45 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'47"	00:13'40"
3	06'53"	00:20'33"
4	07'04"	00:27'37"
5	07'20"	00:34'57"
6	06'59"	00:41'56"
7	07'52"	00:49'48"
8	06'22"	00:56'10"
9	07'35"	01:03'45"
10	06'55"	01:10'40"
10.0	--'--"	01:10'40"

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