5.4 km | 00:32:23 | 05:59/km日期: 2019-11-09 16:56 - 平均心率: 142 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'05" / 06'00" / 05'57" / 05'58" / 06'00" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'03") | 398 / 5398 |
夜跑，總一。
淡水連下了兩天雨，讓自己也休息了一下，明天是板橋馬拉松，很早就要起床了，也是我的第二場路跑，心中很期待。
身體目前還不是最佳狀態，所以預計一個鐘頭多完賽就很滿足了，再加上我很少晨跑，也感受一下身體的狀態。
真的很期待
謝謝跑友常來關注，心中很溫暖
祝福大家 都能有自己內心的好表現喔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
152.25 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22 (4E) 累積 :
1569.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'00" | 00:12'05" |
| 3 | 05'57" | 00:18'02" |
| 4 | 05'58" | 00:24'00" |
| 5 | 06'00" | 00:30'00" |
| 5.4 | 06'01" | 00:32'24" |
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