李英和 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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5.6 km | 00:44:23 | 07:55/km

日期: 2019-11-09 08:31 - 地點: 東光國小 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 08'14" / 93'04" / 07'32" / 07'51" / 07'44" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+00'49")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'22")

08'02" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'30"

(23'53")

07'30"

1000 / 3000

4

07'51"

(31'44")

07'51" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'43"

(39'28")

07'43" (+00'13")

1000 / 5000

6

04'55"

(44'23")

08'09" (+00'39")

603 / 5603

基本練習

11月累積里程 : 281.41 km

Asics Kayano 24 累積 : 1164.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國揚(小柯), Danny(蕭遙) 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	93'04"	01:41'18"
3	07'32"	01:48'50"
4	07'51"	01:56'41"
5	07'44"	02:04'25"
5.6	08'07"	02:09'19"

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成績 : 04:39:10

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