Michael 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
ID 284090

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2.3 km | 00:17:05 | 07:23/km

日期: 2019-11-09 08:14 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'54" / 07'36" / 08'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

07'36"

(14'31")

07'36" (+00'41")

1000 / 2000

3

02'34"

(17'05")

08'22" (+01'27")

307 / 2307

步頻技術練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.49 km

ASICS TARTHERZEAL 6 BLUE 累積 : 1438.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝宗晉, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'36"	00:14'30"
2.3	08'24"	00:17'05"

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