呂謹州 2019/11/06 訓練日誌

呂謹州基隆
ID 326517

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呂謹州

11.2 km | 01:03:17 | 05:38/km

日期: 2019-11-06 07:12 - 地點: 大肚溪南岸 - 天氣: 有風，涼。 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 103 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 05'41" / 05'20" / 05'07" / 04'44" / 04'38" / 04'43" / 05'12" / 05'46" / 06'02" / 06'52" / 06'41" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'38" (+01'00")

991 / 991

05'25"

(11'01")

05'21" (+00'43")

1011 / 2003

05'07"

(16'08")

05'05" (+00'27")

1004 / 3008

04'49"

(20'57")

04'45" (+00'07")

1010 / 4019

04'37"

(25'34")

04'38"

995 / 5015

展開計圈分析

基隆

呂謹州

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亂跑，完成。

11月累積里程 : 74.45 km

多威 MR9116 累積 : 1365.4 km

Android - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 培慢～張志銘和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'20"	00:11'01"
3	05'07"	00:16'08"
4	04'44"	00:20'52"
5	04'38"	00:25'30"
6	04'43"	00:30'13"
7	05'12"	00:35'25"
8	05'46"	00:41'11"
9	06'02"	00:47'13"
10	06'52"	00:54'05"
11	06'41"	01:00'46"
11.3	08'36"	01:03'07"

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成績 : 04:56:26

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