Miffy 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Miffy 台北市
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半馬 | 02:11:09 | 06:12/km | 第25半馬

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:11:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:59'35"

10 km

(00:59'35")

00:34'27" (+09'19")

15 km

(01:28'08")

00:28'33" (+03'25")

01:06'04" (+06'29")

20 km

(02:05'39")

00:37'31" (+12'23")

Finish

(02:11:09)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'36")

05'05" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'30")

04'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'43"

(20'14")

04'43"

1000 / 4000

5

04'53"

(25'07")

04'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超抖的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邱緯志, 老吳和其他 45 人說推

·

觀看另 11 則留言

Jenny 恭喜米菲姊姊漂亮完賽～🎉🎉🎉🎉

2019-11-04 15:43 ·

熊慢跑恭喜完賽！

2019-11-07 13:56 ·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'06"	00:10'36"
3	04'55"	00:15'31"
4	04'44"	00:20'15"
5	04'53"	00:25'08"
6	05'20"	00:30'28"
7	06'06"	00:36'34"
8	06'28"	00:43'02"
9	07'43"	00:50'45"
10	08'50"	00:59'35"
11	06'04"	01:05'39"
12	06'07"	01:11'46"
13	05'46"	01:17'32"
14	05'11"	01:22'43"
15	05'25"	01:28'08"
16	05'49"	01:33'57"
17	06'32"	01:40'29"
18	06'55"	01:47'24"
19	08'14"	01:55'38"
20	10'01"	02:05'39"
21.0	06'47"	02:12'16"

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