陳果狗 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

318 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.1 km | 01:03:58 | 05:45/km

日期: 2019-11-07 16:17 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 157 - 卡路里: 719 Cal - 總步數: 10808 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'10" / 05'52" / 05'49" / 05'38" / 05'42" / 05'56" / 06'00" / 06'04" / 05'51" / 05'53" / 04'22" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+01'50")

1002 / 1002

169 / 95

2

05'55"

(12'05")

05'54" (+01'35")

1000 / 2002

173 / 97

3

05'50"

(17'55")

05'49" (+01'30")

1001 / 3003

171 / 100

4

05'40"

(23'35")

05'39" (+01'20")

1001 / 4005

171 / 103

5

05'44"

(29'19")

05'43" (+01'24")

1000 / 5005

174 / 100

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

·

晚安！11.11購物節

故宮步道太多條跑不完🤔
有些綠色線沒跑到...
有點暈😵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.22 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

立吟, 明義和其他 113 人說推

·

觀看另 64 則留言

呂理用晚安！午後跑步1111愉悅順暢！

2019-11-11 20:13 ·

1 個人推

音樂盒果狗早上好

看這路線
有點眼花了🤣
跑很大很認真唷👏👏👏

2019-11-12 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'52"	00:12'02"
3	05'49"	00:17'51"
4	05'38"	00:23'29"
5	05'42"	00:29'11"
6	05'56"	00:35'07"
7	06'00"	00:41'07"
8	06'04"	00:47'11"
9	05'51"	00:53'02"
10	05'53"	00:58'55"
11	04'22"	01:03'17"
11.1	06'14"	01:03'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h