林文卿 2019/11/08 訓練日誌

林文卿台中
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林文卿

12.0 km | 01:10:30 | 05:52/km

日期: 2019-11-08 16:28 - 地點: 台中市中央公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 45%

Pace: 06'44" / 05'20" / 06'21" / 06'36" / 07'16" / 06'24" / 07'10" / 05'37" / 05'49" / 05'51" / 05'59" / 05'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'36")

1000 / 1000

05'19"

(11'14")

05'19"

1000 / 2000

05'47"

(17'01")

05'47" (+00'28")

1000 / 3000

06'06"

(23'08")

06'06" (+00'47")

1000 / 4000

06'13"

(29'22")

06'13" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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中央公園地圖首刷
總共有粉紅色、藍色、白色三條路線，分別是水泥、塑膠、柏油三種路面，沿途有顏色燈柱指示路線，三條路線有時會重疊一段。坡度分別是藍色》粉紅〉白，跑起來蠻有趣的，但地方空曠風很大，設施也還未完工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.41 km

Mizuno Wave Rider 23 累積 : 763.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, Reborn 和其他 8 人說推

留言

MO Lu 會有流浪狗嗎？一直不敢去

2019-11-08 20:36 ·

1 個人推

林文卿沒看到流浪狗哦😄

2019-11-08 21:08 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'20"	00:12'04"
3	06'21"	00:18'25"
4	06'36"	00:25'01"
5	07'16"	00:32'17"
6	06'24"	00:38'41"
7	07'10"	00:45'51"
8	05'37"	00:51'28"
9	05'49"	00:57'17"
10	05'51"	01:03'08"
11	05'59"	01:09'07"
12	05'45"	01:14'52"
12.0	05'51"	01:14'56"