淑君 2019/11/03 訓練日誌

淑君桃園
ID 293713

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淑君

半馬 | 01:59:00 | 05:38/km | 第18半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+06'42")

00:59'22" (+06'31")

10 km

(00:59'22")

00:26'43" (+00'46")

15 km

(01:26'16")

00:26'54" (+00'57")

00:52'51"

20 km

(01:52'13")

00:25'57"

Finish

(01:59:00)

日期: 2019-11-03 06:02 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'57")

1000 / 1000

05'56"

(12'36")

05'56" (+01'14")

1000 / 2000

05'59"

(18'35")

05'59" (+01'17")

1000 / 3000

08'27"

(27'02")

08'27" (+03'45")

1000 / 4000

05'36"

(32'39")

05'36" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

淑君

留言

會場看到拱門那一刻，我知道我走心了⋯
我以為我能釋懷可以放下，說好的那道防線卻失守的回不去了⋯氣自己心不夠堅定，懊悔為什麼重蹈覆轍犯了錯誤⋯
原來我得失心這樣重，竟不顧一切後果，迷失了自我⋯
謝謝你（妳）們包容我的任性💕
#再練心

賽前宣言: 第一次跑岱宇，早鳥優惠就跑囉！

賽後評分: 大拜拜的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.47 km

美津濃 shadow 3 累積 : 1425.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

武傑, 睏核霸和其他 22 人說推

留言

觀看另 10 則留言

John Chen 想看想看，記得照像存證喔…^^

2019-11-08 09:19 ·

1 個人推

睏核霸破2，加油，
朝向目標前進

2019-11-08 15:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'57"	00:12'36"
3	05'59"	00:18'35"
4	08'28"	00:27'03"
5	05'36"	00:32'39"
6	05'28"	00:38'07"
7	05'12"	00:43'19"
8	05'19"	00:48'38"
9	05'04"	00:53'42"
10	05'40"	00:59'22"
11	05'50"	01:05'12"
12	04'42"	01:09'54"
13	05'11"	01:15'05"
14	05'31"	01:20'36"
15	05'40"	01:26'16"
16	04'57"	01:31'13"
17	05'46"	01:36'59"
18	05'12"	01:42'11"
19	05'00"	01:47'11"
20	05'02"	01:52'13"
21	04'53"	01:57'06"
21.4	04'36"	01:59'00"