藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

5.8 km | 01:45:33 | 18:10/km

日期: 2019-11-08 14:05 - 總爬升: 244 m - 地點: 南投縣-合歡山-主峰 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 24°C - 濕度: 51%

Pace: 13'19" / 18'13" / 24'57" / 17'54" / 18'04" / 16'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

13'18"

1000 / 1000

2

18'13"

(31'31")

18'13" (+04'55")

1000 / 2000

3

24'56"

(56'28")

24'56" (+11'38")

1000 / 3000

4

17'53"

(01:14'22")

17'53" (+04'35")

1000 / 4000

5

18'04"

(01:32'26")

18'04" (+04'46")

1000 / 5000

6

13'07"

(01:45'33")

16'14" (+02'56")

807 / 5807

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.53 km

MIZUNO WAVE RIDER 第22代累積 : 394.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

jia yi Lan, 藍介安(藍安安)-RUN希望和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'19"	00:13'19"
2	18'13"	00:31'32"
3	24'57"	00:56'29"
4	17'54"	01:14'23"
5	18'04"	01:32'27"
5.8	16'14"	01:45'34"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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