曾聖芳 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾聖芳嘉義
ID 241567

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14.0 km | 01:25:41 | 06:07/km

2019 悠遊諸羅城KANO馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:25:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'18")

05'56" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'54")

05'36" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'24"

(23'19")

05'24"

1000 / 4000

5

05'49"

(29'09")

05'49" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

曾聖芳

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 玩跑就好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.06 km

母子鱷魚三代累積 : 1640.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿貴, 劉宗學和其他 4 人說推

·

陳榮興恭喜完賽👍

2019-11-03 12:01 ·

1 個人推

劉宗學恭喜完賽

2019-11-03 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'57"	00:12'19"
3	05'36"	00:17'55"
4	05'25"	00:23'20"
5	05'50"	00:29'10"
6	06'21"	00:35'31"
7	06'21"	00:41'52"
8	06'43"	00:48'35"
9	06'03"	00:54'38"
10	05'57"	01:00'35"
11	05'54"	01:06'29"
12	05'49"	01:12'18"
13	05'44"	01:18'02"
14	05'51"	01:23'53"
14.3	07'26"	01:26'20"

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