陳果狗 2019/11/06 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

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陳果狗

11.1 km | 01:03:55 | 05:45/km

日期: 2019-11-06 16:36 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 149 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'06" / 05'46" / 05'59" / 06'14" / 05'43" / 05'33" / 05'46" / 05'46" / 06'01" / 05'43" / 04'48" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'19")

1000 / 1000

05'46"

(11'52")

05'46" (+00'59")

1000 / 2000

05'58"

(17'51")

05'58" (+01'11")

1000 / 3000

06'13"

(24'05")

06'13" (+01'26")

1000 / 4000

05'42"

(29'48")

05'42" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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嘉義

陳果狗

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晚上好！雙棍節11

在故宮步道居然跑出小愛心軌跡❤️
案情不單純🤔

今日開出兩號碼為543、546以下...
#配速裡543中兩星⭐⭐
#配速裡546中三星⭐⭐⭐
#均速545沒中摃🐢...😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

立吟, 明義和其他 103 人說推

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觀看另 52 則留言

吉哥加油

2019-11-07 18:26 ·

1 個人推

楊鳳梨該交代一下案情吧，哈哈~

2019-11-09 11:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'46"	00:11'52"
3	05'59"	00:17'51"
4	06'14"	00:24'05"
5	05'43"	00:29'48"
6	05'33"	00:35'21"
7	05'46"	00:41'07"
8	05'46"	00:46'53"
9	06'01"	00:52'54"
10	05'43"	00:58'37"
11	04'48"	01:03'25"
11.1	04'21"	01:03'55"