Ancel Chen 2019/11/03 訓練日誌

Ancel Chen 台中
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Ancel Chen

全馬 | 04:47:27 | 06:48/km | 第2馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:47:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:04'41"

10 km

(01:04'41")

00:33'53" (+03'05")

15 km

(01:35'59")

00:31'18" (+00'30")

01:07'20" (+02'39")

20 km

(02:12'01")

00:36'02" (+05'14")

25 km

(02:49'32")

00:37'31" (+06'43")

01:11'09" (+06'28")

30 km

(03:23'10")

00:33'38" (+02'50")

35 km

(03:58'23")

00:35'13" (+04'25")

01:09'37" (+04'56")

40 km

(04:32'47")

00:34'24" (+03'36")

Finish

(04:47:27)

日期: 2019-11-03 07:14 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 24°C

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Ancel Chen

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秋季的澎湖風真的有夠大💨
一路都是11公尺/秒的風
整個被吹到筋疲力盡
但是補給真的很好
總共超過48樣不同料理
每站都要我盡量吃、盡量喝
沿路經過的居民就像看到鄰居一樣的幫忙加油
總之呢，下一次換你來體驗澎湖的風
澎湖的人文
和
菊島澎湖跨海馬拉松

賽前宣言: 吹風啦

賽後評分: 路線規劃讚補給超豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.27 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 779.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 林芳如和其他 80 人說推

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Ancel Chen 錦哥謝謝啦

2019-11-06 15:22 ·

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2019-11-12 22:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'07"	00:12'18"
3	06'30"	00:18'48"
4	05'55"	00:24'43"
5	06'05"	00:30'48"
6	06'38"	00:37'26"
7	06'22"	00:43'48"
8	05'53"	00:49'41"
9	06'05"	00:55'46"
10	08'55"	01:04'41"
11	06'04"	01:10'45"
12	06'15"	01:17'00"
13	06'43"	01:23'43"
14	06'08"	01:29'51"
15	06'08"	01:35'59"
16	06'05"	01:42'04"
17	08'36"	01:50'40"
18	08'10"	01:58'50"
19	07'10"	02:06'00"
20	06'01"	02:12'01"
21	06'12"	02:18'13"
22	09'55"	02:28'08"
23	06'04"	02:34'12"
24	09'20"	02:43'32"
25	06'00"	02:49'32"
26	07'19"	02:56'51"
27	06'00"	03:02'51"
28	06'11"	03:09'02"
29	07'43"	03:16'45"
30	06'25"	03:23'10"
31	07'39"	03:30'49"
32	09'33"	03:40'22"
33	06'07"	03:46'29"
34	06'04"	03:52'33"
35	05'50"	03:58'23"
36	06'32"	04:04'55"
37	07'06"	04:12'01"
38	05'59"	04:18'00"
39	08'40"	04:26'40"
40	06'07"	04:32'47"
41	05'52"	04:38'39"
42	05'58"	04:44'37"
42.5	05'54"	04:47'27"