小猴🐵 2019/11/02 訓練日誌

小猴🐵 南投
ID 333175

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小猴🐵

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:12:59 | 07:25/km | 第10馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	05:12:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+01'42")

01:04'56"

10 km

(01:04'56")

00:33'12" (+03'10")

15 km

(01:43'15")

00:38'19" (+08'17")

01:15'46" (+10'50")

20 km

(02:20'42")

00:37'27" (+07'25")

25 km

(02:50'44")

00:30'02"

01:15'35" (+10'39")

30 km

(03:36'17")

00:45'33" (+15'31")

35 km

(04:06'57")

00:30'40" (+00'38")

01:06'07" (+01'11")

40 km

(04:42'24")

00:35'27" (+05'25")

Finish

(05:12:59)

日期: 2019-11-02 06:46 - 總爬升: 538 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2603 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+02'15")

1000 / 1000

06'12"

(13'07")

06'12" (+01'33")

1000 / 2000

05'47"

(18'54")

05'47" (+01'08")

1000 / 3000

05'52"

(24'46")

05'52" (+01'13")

1000 / 4000

06'57"

(31'44")

06'57" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

留言

太魯閣馬拉松

賽前宣言: 美美的

賽後評分: 補給還滿標補的，風景很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.42 km

361 SENSATION2 累積 : 1767.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

俊豪, 林慧君和其他 16 人說推

留言

Liao chien cheng 強啊！

2019-11-02 22:48 ·

1 個人推

小猴🐵 😂😂😂😂😂
都在玩，拍好拍滿

2019-11-02 22:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'13"	00:13'07"
3	05'47"	00:18'54"
4	05'52"	00:24'46"
5	06'58"	00:31'44"
6	06'32"	00:38'16"
7	05'52"	00:44'08"
8	06'06"	00:50'14"
9	06'15"	00:56'29"
10	08'27"	01:04'56"
11	05'27"	01:10'23"
12	06'17"	01:16'40"
13	07'51"	01:24'31"
14	07'28"	01:31'59"
15	11'16"	01:43'15"
16	09'41"	01:52'56"
17	03'12"	01:56'08"
18	08'24"	02:04'32"
19	05'28"	02:10'00"
20	10'42"	02:20'42"
21	02'45"	02:23'27"
22	05'10"	02:28'37"
23	07'33"	02:36'10"
24	06'24"	02:42'34"
25	08'10"	02:50'44"
26	12'50"	03:03'34"
27	08'22"	03:11'56"
28	08'27"	03:20'23"
29	08'05"	03:28'28"
30	07'49"	03:36'17"
31	06'59"	03:43'16"
32	11'16"	03:54'32"
33	00'34"	03:55'06"
34	06'13"	04:01'19"
35	05'38"	04:06'57"
36	10'25"	04:17'22"
37	05'06"	04:22'28"
38	07'39"	04:30'07"
39	06'29"	04:36'36"
40	05'48"	04:42'24"
41	05'03"	04:47'27"
42	09'00"	04:56'27"
43	10'31"	05:06'58"
44	05'46"	05:12'44"
44.5	00'28"	05:12'59"