+$ 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

+$ 新竹
ID 432912

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5.0 km | 00:28:59 | 05:44/km

日期: 2019-11-03 17:06 - 地點: 中科 - 平均心率: 146 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'58" / 05'50" / 05'45" / 05'47" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'47")

05'49" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'32")

05'44" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'19")

05'46" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'44")

05'24"

1000 / 5000

6

00'15"

(28'59")

05'00"

52 / 5052

新竹

+$

·

新鞋鞋～會飛🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.87 km

Nike Fly 3 Tiffany💚 累積 : 74.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

yiwei, 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

+$ 哈哈～早上沒認真跑坡～來補一點兒的強度訓練😏😆

2019-11-03 19:53 ·

2019-11-04 15:38 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'50"	00:11'48"
3	05'45"	00:17'33"
4	05'47"	00:23'20"
5	05'24"	00:28'44"
5.1	04'45"	00:28'59"

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