方馨美 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

方馨美嘉義
ID 298113

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14.0 km | 01:38:02 | 07:00/km

2019 悠遊諸羅城KANO馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:38:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2019-11-03 06:00 - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 924 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'04")

06'36" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'33")

06'29" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'00")

06'26" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'47"

(32'47")

06'47" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

方馨美

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.99 km

NIKE Pegasus Turbo 累積 : 194.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張同心, 李志順和其他 2 人說推

·

張同心恭喜高速完賽！

2019-11-04 13:22 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'37"	00:13'05"
3	06'29"	00:19'34"
4	06'27"	00:26'01"
5	06'47"	00:32'48"
6	07'59"	00:40'47"
7	08'12"	00:48'59"
8	07'27"	00:56'26"
9	07'26"	01:03'52"
10	07'03"	01:10'55"
11	06'55"	01:17'50"
12	06'58"	01:24'48"
13	06'09"	01:30'57"
14	06'33"	01:37'30"
14.1	06'08"	01:38'03"

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