SP博 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
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11.0 km | 00:46:14 | 04:12/km

2019 府城健康馬長照作伙Run

官方成績
日期	2019-11-03
成績	00:46:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2019-11-03 06:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'01")

04'08" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'04")

04'02" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'02"

(16'06")

04'02" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'16")

04'09" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

SP博

·

含上個月，算是近期來最快的表現了，難怪只能求穩跑這樣😭

總四....取前三而已

賽後評分: 不利於衝速，賽道前段壅擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.70 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 238.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

大賓, 鄭宇巽和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'08"	00:08'01"
3	04'03"	00:12'04"
4	04'02"	00:16'06"
5	04'10"	00:20'16"
6	04'12"	00:24'28"
7	04'09"	00:28'37"
8	04'07"	00:32'44"
9	04'06"	00:36'50"
10	04'09"	00:40'59"
11	03'57"	00:44'56"
11.4	03'41"	00:46'14"

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