黃耀緯 2019/11/02 訓練日誌

黃耀緯新北市
ID 357208

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黃耀緯

100.0 km | 14:44:49 | 08:50/km | 第12馬

2019 如來神掌100式

官方成績
日期	2019-11-02
成績	14:44:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'31")

00:44'31" (+11'05")

01:32'56" (+18'50")

10 km

(01:32'56")

00:48'25" (+14'59")

15 km

(02:24'12")

00:51'16" (+17'50")

01:36'00" (+21'54")

20 km

(03:08'56")

00:44'44" (+11'18")

25 km

(03:43'14")

00:34'18" (+00'52")

01:14'06"

30 km

(04:23'02")

00:39'48" (+06'22")

35 km

(05:05'11")

00:42'09" (+08'43")

01:36'48" (+22'42")

40 km

(05:59'50")

00:54'39" (+21'13")

45 km

(06:53'41")

00:53'51" (+20'25")

01:52'18" (+38'12")

50 km

(07:52'08")

00:58'27" (+25'01")

55 km

(08:47'17")

00:55'09" (+21'43")

01:51'55" (+37'49")

60 km

(09:44'03")

00:56'46" (+23'20")

65 km

(10:43'31")

00:59'28" (+26'02")

01:49'14" (+35'08")

70 km

(11:33'17")

00:49'46" (+16'20")

75 km

(12:51'10")

01:17'53" (+44'27")

02:31'12" (+17'06")

80 km

(14:04'29")

01:13'19" (+39'53")

85 km

(14:37'55")

00:33'26"

00:00'00"

Finish

(14:44:49)

日期: 2019-11-02 05:55 - 總爬升: 1882 m - 地點: 淡金 - 天氣: 陰涼綿雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 5211 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:12'02"

(05:12'02")

08'32"

36496 / 36496

00'01"

(05:12'04")

12'05" (+03'33")

2 / 36498

00'02"

(05:12'06")

15'32" (+07'00")

2 / 36501

02:45'27"

(07:57'33")

11'10" (+02'38")

14806 / 51307

38'58"

(08:36'32")

12'15" (+03'43")

3181 / 54489

06:08'17"

(14:44'49")

11'55" (+03'23")

30867 / 85356

新北市

黃耀緯

留言

雖未能解鎖百K，但也體驗到路線沿途的風光與地方特色補給。抽中了折價300，2020再次恭迎如來。

賽前宣言: 阿米豆腐...熊麻吉團來參拜了～

賽後評分: 志工們辛苦了。超馬級賽事真的很特別。明年我會準備好的(^_^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.01 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小蘇, 黃智鴻和其他 9 人說推

留言

觀看另 5 則留言

小蘇挑戰自我真的很厲害，恭喜完賽👍

2019-11-04 21:46 ·

1 個人推

黃耀緯嗚～～沒完賽..明年再如來

2019-11-04 21:50 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'14"	00:13'14"
2	07'40"	00:20'54"
3	07'51"	00:28'45"
4	07'42"	00:36'27"
5	08'04"	00:44'31"
6	07'54"	00:52'25"
7	08'28"	01:00'53"
8	13'46"	01:14'39"
9	10'00"	01:24'39"
10	08'17"	01:32'56"
11	08'19"	01:41'15"
12	10'17"	01:51'32"
13	12'13"	02:03'45"
14	10'08"	02:13'53"
15	10'19"	02:24'12"
16	12'15"	02:36'27"
17	11'18"	02:47'45"
18	06'28"	02:54'13"
19	08'01"	03:02'14"
20	06'42"	03:08'56"
21	06'26"	03:15'22"
22	06'44"	03:22'06"
23	06'30"	03:28'36"
24	07'10"	03:35'46"
25	07'28"	03:43'14"
26	07'05"	03:50'19"
27	06'54"	03:57'13"
28	07'57"	04:05'10"
29	08'18"	04:13'28"
30	09'34"	04:23'02"
31	08'38"	04:31'40"
32	07'03"	04:38'43"
33	06'42"	04:45'25"
34	08'47"	04:54'12"
35	10'59"	05:05'11"
36	07'29"	05:12'40"
37	12'34"	05:25'14"
38	09'48"	05:35'02"
39	09'07"	05:44'09"
40	15'41"	05:59'50"
41	13'45"	06:13'35"
42	11'39"	06:25'14"
43	09'59"	06:35'13"
44	09'32"	06:44'45"
45	08'56"	06:53'41"
46	11'30"	07:05'11"
47	08'29"	07:13'40"
48	07'55"	07:21'35"
49	11'36"	07:33'11"
50	18'57"	07:52'08"
51	08'34"	08:00'42"
52	13'13"	08:13'55"
53	10'33"	08:24'28"
54	11'58"	08:36'26"
55	10'51"	08:47'17"
56	12'42"	08:59'59"
57	14'06"	09:14'05"
58	10'46"	09:24'51"
59	10'20"	09:35'11"
60	08'52"	09:44'03"
61	12'51"	09:56'54"
62	10'09"	10:07'03"
63	20'25"	10:27'28"
64	07'18"	10:34'46"
65	08'45"	10:43'31"
66	07'55"	10:51'26"
67	11'52"	11:03'18"
68	09'14"	11:12'32"
69	11'17"	11:23'49"
70	09'28"	11:33'17"
71	17'14"	11:50'31"
72	13'51"	12:04'22"
73	19'47"	12:24'09"
74	14'10"	12:38'19"
75	12'51"	12:51'10"
76	18'17"	13:09'27"
77	16'18"	13:25'45"
78	12'20"	13:38'05"
79	13'44"	13:51'49"
80	12'40"	14:04'29"
81	12'59"	14:17'28"
82	13'59"	14:31'27"
83	01'51"	14:33'18"
84	02'27"	14:35'45"
85	02'10"	14:37'55"
85.4	35'19"	14:50'30"