Hsing Kuo 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

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37.3 km | 10:06:48 | 16:16/km

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 2595 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3578 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 13'46" / 12'14" / 08'14" / 14'24" / 11'16" / 11'50" / 20'39" / 21'21" / 17'29" / 10'03" / 10'13" / 20'23" / 26'49" / 21'16" / 20'30" / 14'33" / 12'47" / 09'22" / 19'01" / 17'13" / 23'23" / 22'21" / 19'11" / 34'21" / 13'50" / 09'25" / 15'36" / 11'21" / 10'36" / 22'09" / 21'46" / 14'40" / 17'19" / 15'30" / 16'14" / 14'04" / 09'46" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

13'45" (+05'31")

1000 / 1000

2

12'13"

(25'59")

12'13" (+03'59")

1000 / 2000

3

08'14"

(34'13")

08'14"

1000 / 3000

4

14'23"

(48'37")

14'23" (+06'09")

1000 / 4000

5

11'16"

(59'53")

11'16" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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厭世

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.37 km

Tecnica Supreme Max 3.0 累積 : 416.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 日月光軍和其他 85 人說推

·

觀看另 54 則留言

台中阿森水

2019-11-05 20:58 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 謝謝你ㄧ路陪伴

2019-11-06 05:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'46"	00:13'46"
2	12'14"	00:26'00"
3	08'14"	00:34'14"
4	14'24"	00:48'38"
5	11'16"	00:59'54"
6	11'50"	01:11'44"
7	20'39"	01:32'23"
8	21'21"	01:53'44"
9	17'29"	02:11'13"
10	10'03"	02:21'16"
11	10'13"	02:31'29"
12	20'23"	02:51'52"
13	26'49"	03:18'41"
14	21'16"	03:39'57"
15	20'30"	04:00'27"
16	14'33"	04:15'00"
17	12'47"	04:27'47"
18	09'22"	04:37'09"
19	19'01"	04:56'10"
20	17'13"	05:13'23"
21	23'23"	05:36'46"
22	22'21"	05:59'07"
23	19'11"	06:18'18"
24	34'21"	06:52'39"
25	13'50"	07:06'29"
26	09'25"	07:15'54"
27	15'36"	07:31'30"
28	11'21"	07:42'51"
29	10'36"	07:53'27"
30	22'09"	08:15'36"
31	21'46"	08:37'22"
32	14'40"	08:52'02"
33	17'19"	09:09'21"
34	15'30"	09:24'51"
35	16'14"	09:41'05"
36	14'04"	09:55'09"
37	09'46"	10:04'55"
37.3	06'43"	10:06'49"

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