Jeff Chan🐷 2019/11/03 訓練日誌

Jeff Chan🐷 桃園
ID 197745

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jeff Chan🐷

半馬 | 02:14:32 | 06:22/km | 第17半馬

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:14:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:59'53"

10 km

(00:59'53")

00:34'39" (+09'25")

15 km

(01:29'46")

00:29'53" (+04'39")

01:07'14" (+07'21")

20 km

(02:07'07")

00:37'21" (+12'07")

Finish

(02:14:32)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 357 m - 地點: 渴望園區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'31")

1000 / 1000

05'12"

(10'33")

05'12" (+00'22")

1000 / 2000

04'57"

(15'30")

04'57" (+00'07")

1000 / 3000

04'52"

(20'23")

04'52" (+00'02")

1000 / 4000

04'50"

(25'13")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 故鄉賽事Go~

賽後評分: 風景不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.13 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 563.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yiting🐰, 甜甜圈和其他 2 人說推

留言

甜甜圈恭喜開心完賽🎊

2019-11-03 18:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'12"	00:10'33"
3	04'57"	00:15'30"
4	04'53"	00:20'23"
5	04'51"	00:25'14"
6	06'05"	00:31'19"
7	05'53"	00:37'12"
8	05'57"	00:43'09"
9	08'15"	00:51'24"
10	08'29"	00:59'53"
11	05'56"	01:05'49"
12	06'34"	01:12'23"
13	06'25"	01:18'48"
14	05'37"	01:24'25"
15	05'21"	01:29'46"
16	05'54"	01:35'40"
17	06'31"	01:42'11"
18	07'10"	01:49'21"
19	07'28"	01:56'49"
20	10'18"	02:07'07"
21	06'38"	02:13'45"
21.1	05'33"	02:14'32"