許晶晶 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

許晶晶桃園
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半馬 | 02:28:37 | 07:02/km | 第7半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:28:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:08'47"

10 km

(01:08'47")

00:35'17" (+01'47")

15 km

(01:44'36")

00:35'49" (+02'19")

01:11'06" (+02'19")

20 km

(02:19'53")

00:35'17" (+01'47")

Finish

(02:28:37)

日期: 2019-10-27 05:21 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1606 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'06")

06'24"

1000 / 2000

3

06'34"

(19'40")

06'34" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'03"

(26'43")

07'03" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'30")

06'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許晶晶

·

賽前宣言: 不要抽筋🙏

賽後評分: 賽道管制及補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.98 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 : 1366.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

倪偉堯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'25"	00:13'06"
3	06'34"	00:19'40"
4	07'04"	00:26'44"
5	06'46"	00:33'30"
6	06'48"	00:40'18"
7	07'23"	00:47'41"
8	06'39"	00:54'20"
9	06'44"	01:01'04"
10	07'43"	01:08'47"
11	07'06"	01:15'53"
12	06'46"	01:22'39"
13	07'34"	01:30'13"
14	07'24"	01:37'37"
15	06'59"	01:44'36"
16	07'39"	01:52'15"
17	06'35"	01:58'50"
18	07'36"	02:06'26"
19	06'42"	02:13'08"
20	06'45"	02:19'53"
21	07'03"	02:26'56"
21.3	05'53"	02:28'37"

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