huatien 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

huatien 桃園
ID 240716

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10.5 km | 00:51:14 | 04:52/km

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	00:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2019-11-03 06:10 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'55")

04'29" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'08"

(13'03")

04'08"

1000 / 3000

4

04'09"

(17'13")

04'09" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'09"

(21'22")

04'09" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

huatien

·

桃園

huatien

·

桃園

huatien

·

最後1k比石門還硬

賽後評分: 廁所有點少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.87 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 135.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

馬克, 吳燕強（跑後山）和其他 2 人說推

·

莊玉麟恭喜快速完賽喔🎊🎉💪

2019-11-03 10:43 ·

1 個人推

huatien 謝謝莊大哥!

2019-11-03 10:49 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'30"	00:08'56"
3	04'08"	00:13'04"
4	04'09"	00:17'13"
5	04'10"	00:21'23"
6	04'42"	00:26'05"
7	04'52"	00:30'57"
8	05'02"	00:35'59"
9	05'47"	00:41'46"
10	06'54"	00:48'40"
10.6	04'34"	00:51'15"

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