吳敬成 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳敬成桃園
ID 327726

22 位追隨者

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半馬 | 01:48:59 | 05:09/km | 第2半馬

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:51'12"

10 km

(00:51'12")

00:28'37" (+06'02")

15 km

(01:14'58")

00:23'46" (+01'11")

00:52'11" (+00'59")

20 km

(01:43'23")

00:28'25" (+05'50")

Finish

(01:48:59)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'13")

04'41" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'34")

04'20"

1000 / 3000

4

04'25"

(17'59")

04'25" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'35")

04'35" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張展文, 曾烽耿和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

新明(Simmons) 恭喜敬成兄高速完賽上凸台！

2019-11-03 19:09 ·

曾烽耿恭喜敬成兄再上凸台!

2019-11-04 08:52 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'41"	00:09'14"
3	04'20"	00:13'34"
4	04'26"	00:18'00"
5	04'35"	00:22'35"
6	04'55"	00:27'30"
7	05'14"	00:32'44"
8	05'21"	00:38'05"
9	06'00"	00:44'05"
10	07'07"	00:51'12"
11	05'16"	00:56'28"
12	04'55"	01:01'23"
13	04'35"	01:05'58"
14	04'30"	01:10'28"
15	04'30"	01:14'58"
16	04'42"	01:19'40"
17	05'07"	01:24'47"
18	05'23"	01:30'10"
19	05'52"	01:36'02"
20	07'21"	01:43'23"
21	05'19"	01:48'42"
21.1	04'21"	01:49'00"

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