Sean 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Sean 台南
ID 441342

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11.0 km | 01:01:18 | 05:34/km

2019 府城健康馬長照作伙Run

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:01:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2019-11-03 06:42 - 平均心率: 168 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'14"

(02'14")

05'37" (+00'48")

400 / 400

2

02'05"

(04'20")

05'13" (+00'24")

400 / 800

3

02'03"

(06'23")

05'07" (+00'18")

400 / 1200

4

01'55"

(08'19")

04'49"

400 / 1600

5

02'00"

(10'19")

05'01" (+00'12")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 終點前2～3k處易與迎面而來的剛出發跑者對撞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.22 km

MIZUNO emperor 2 累積 : 30.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'59"	00:10'21"
3	05'38"	00:15'59"
4	05'18"	00:21'17"
5	05'20"	00:26'37"
6	05'45"	00:32'22"
7	05'39"	00:38'01"
8	05'32"	00:43'33"
9	05'37"	00:49'10"
10	05'44"	00:54'54"
11	05'03"	00:59'57"
11.2	07'46"	01:01'23"

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