寶琳-球 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
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6.5 km | 00:57:33 | 08:55/km

日期: 2019-11-02 02:23 - 平均心率: 143 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 15'09" / 14'07" / 08'30" / 06'40" / 20'51" / 06'21" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'56"

(12'56")

12'56" (+06'35")

1000 / 1000

2

11'13"

(24'09")

11'13" (+04'52")

1000 / 2000

3

06'42"

(30'52")

06'42" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'29"

(37'22")

06'29" (+00'08")

1000 / 4000

5

11'06"

(48'28")

11'06" (+04'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前紐約中央公園團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.22 km

(2)Adidas Adizero Boston 6M白 BB6141 JP26 累積 : 445.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳在勉, 徐世宗和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'09"	00:15'09"
2	14'07"	00:29'16"
3	08'30"	00:37'46"
4	06'40"	00:44'26"
5	20'51"	01:05'17"
6	06'21"	01:11'38"
6.4	06'04"	01:14'21"

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成績 : 04:39:10

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