Alvin Chun 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin Chun 桃園
ID 52501

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10.5 km | 00:45:23 | 04:19/km

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	00:45:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2019-11-03 06:10 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'23")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'00")

03'59" (+00'22")

1000 / 2000

3

03'37"

(11'38")

03'37"

1000 / 3000

4

03'47"

(15'25")

03'47" (+00'10")

1000 / 4000

5

03'53"

(19'18")

03'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.74 km

mizuno wave emperor 皇速累積 : 3900.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 徐昌榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'00"	00:08'01"
3	03'37"	00:11'38"
4	03'48"	00:15'26"
5	03'53"	00:19'19"
6	04'04"	00:23'23"
7	04'28"	00:27'51"
8	04'41"	00:32'32"
9	05'00"	00:37'32"
10	05'36"	00:43'08"
10.6	04'04"	00:45'24"

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