25.4 km | 02:54:28 | 06:52/km日期: 2019-11-02 17:05 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1782 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
Pace: 07'14" / 06'35" / 07'02" / 07'22" / 07'09" / 07'02" / 06'34" / 06'56" / 06'41" / 06'30" / 06'50" / 07'05" / 06'47" / 06'29" / 06'33" / 07'18" / 07'45" / 07'24" / 07'10" / 06'41" / 06'28" / 06'52" / 06'41" / 06'47" / 06'27" / 05'10" /
溫度: 24°C - 濕度: 75%
每週六必怕的線上馬
早上同事來上班打卡
之後就去醫院接家人出院回家
整個早上少了一個人工作量暴增
一直到過11點半才能去休息吃點心
下週盤點下午忙著退貨
等到下班前20分鐘才稍微比較閒
下了班腳好痠
著裝完畢趕緊出門做功課
剛起跑就覺得累累
一路順風感覺有熱
完全沒有速度的跑
台北的河濱真的很好
雖然最近都在施工
但光是河濱的燈光部分汐止完全不能比較
汐止的最亮那一段台北整路幾乎都是亮
折返之後逆風感覺有比較清醒
果然還是喜歡逆風跑
本來預計跑21-22
因為每次往台北跑數學都不好會超過就變25了......😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
404.74 km 
Mizuno Rider 20 富士山紀念款 累積 :
760.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 06'35" | 00:13'49" |
| 3 | 07'02" | 00:20'51" |
| 4 | 07'22" | 00:28'13" |
| 5 | 07'09" | 00:35'22" |
| 6 | 07'02" | 00:42'24" |
| 7 | 06'34" | 00:48'58" |
| 8 | 06'56" | 00:55'54" |
| 9 | 06'41" | 01:02'35" |
| 10 | 06'30" | 01:09'05" |
| 11 | 06'50" | 01:15'55" |
| 12 | 07'05" | 01:23'00" |
| 13 | 06'47" | 01:29'47" |
| 14 | 06'29" | 01:36'16" |
| 15 | 06'33" | 01:42'49" |
| 16 | 07'18" | 01:50'07" |
| 17 | 07'45" | 01:57'52" |
| 18 | 07'24" | 02:05'16" |
| 19 | 07'10" | 02:12'26" |
| 20 | 06'41" | 02:19'07" |
| 21 | 06'28" | 02:25'35" |
| 22 | 06'52" | 02:32'27" |
| 23 | 06'41" | 02:39'08" |
| 24 | 06'47" | 02:45'55" |
| 25 | 06'27" | 02:52'22" |
| 25.4 | 05'09" | 02:54'28" |
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