Jance 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
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5.3 km | 00:29:03 | 05:31/km

日期: 2019-11-02 16:51 - 總爬升: 202 m - 地點: 西港區西港國小 - 天氣: 微風微悶天😅 - 平均心率: 157 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'38" / 05'32" / 05'42" / 05'29" / 05'24" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'10")

05'32" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'52")

05'42" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'21")

05'28" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'44")

05'23"

1000 / 5000

6

01'18"

(29'03")

05'08"

256 / 5256

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.15 km

愛迪達黑色累積 : 1482.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青, Chong Ming Wu 和其他 58 人說推

·

觀看另 8 則留言

洪老豬🐷 日安運動順心愉快

2019-11-03 12:31 ·

1 個人推

郎少傍晚好😃
運動愉快，順心愉悅

2019-11-03 17:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'32"	00:11'10"
3	05'42"	00:16'52"
4	05'29"	00:22'21"
5	05'24"	00:27'45"
5.3	05'08"	00:29'04"

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