林雲中 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林雲中新北市
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半馬 | 02:15:50 | 06:26/km | 第5半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:15:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+01'53")

01:01'58"

10 km

(01:01'58")

00:30'53" (+01'41")

15 km

(01:31'10")

00:29'12"

01:02'00" (+00'02")

20 km

(02:03'58")

00:32'48" (+03'36")

Finish

(02:15:50)

日期: 2019-10-27 05:21 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'22" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'40")

06'17" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'29")

05'48" (+00'10")

1002 / 3002

4

05'53"

(25'22")

05'52" (+00'14")

1002 / 4004

5

06'10"

(31'32")

06'09" (+00'31")

1001 / 5005

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰破PB

賽後評分: 普通
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.28 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 28.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Frank Liou 雞掌, 龍尾巴和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'09"	00:13'29"
3	05'52"	00:19'21"
4	05'29"	00:24'50"
5	06'15"	00:31'05"
6	06'01"	00:37'06"
7	06'11"	00:43'17"
8	05'47"	00:49'04"
9	06'00"	00:55'04"
10	06'54"	01:01'58"
11	05'44"	01:07'42"
12	06'06"	01:13'48"
13	05'50"	01:19'38"
14	05'59"	01:25'37"
15	05'33"	01:31'10"
16	07'47"	01:38'57"
17	06'12"	01:45'09"
18	06'57"	01:52'06"
19	06'07"	01:58'13"
20	05'45"	02:03'58"
21	08'35"	02:12'33"
21.3	12'37"	02:15'50"

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