宏陽蔡 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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半馬 | 02:12:50 | 06:17/km | 第25半馬

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:12:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:27'34" (+01'36")

15 km

(01:26'56")

00:33'24" (+07'26")

01:11'07" (+17'35")

20 km

(02:04'39")

00:37'43" (+11'45")

Finish

(02:12:50)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 239 m - 地點: 南庄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.72 km

迪-749-EU45 累積 : 1652.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yi Ping Yen, 阿榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'58"	00:10'30"
3	04'45"	00:15'15"
4	05'03"	00:20'18"
5	05'40"	00:25'58"
6	05'07"	00:31'05"
7	05'35"	00:36'40"
8	06'10"	00:42'50"
9	05'24"	00:48'14"
10	05'18"	00:53'32"
11	07'01"	01:00'33"
12	06'10"	01:06'43"
13	06'11"	01:12'54"
14	07'29"	01:20'23"
15	06'33"	01:26'56"
16	07'40"	01:34'36"
17	07'15"	01:41'51"
18	07'10"	01:49'01"
19	08'13"	01:57'14"
20	07'25"	02:04'39"
21	06'57"	02:11'36"
21.2	06'36"	02:12'50"

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