林鈺涵 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

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6.1 km | 00:37:45 | 06:10/km

日期: 2019-11-02 08:07 - 平均心率: 133 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'35" / 05'53" / 06'05" / 07'43" / 06'12" / 06'16" / 11'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'58")

05'52"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'03")

06'04" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'14")

06'11" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'26")

06'11" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.01 km

母子鱷魚三代Y拖黃#4 累積 : 2020.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, 劉大忠和其他 26 人說推

·

陳榮南午安河堤跑爽快吧！清靜沒有車的噪音
熱了也可以跑河堤下

2019-11-02 13:13 ·

張清榮午安，週末運動愉快

2019-11-02 13:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'53"	00:12'28"
3	06'05"	00:18'33"
4	07'43"	00:26'16"
5	06'12"	00:32'28"
6	06'16"	00:38'44"
6.1	11'03"	00:39'58"

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