藍白拖 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

藍白拖花蓮
ID 303397

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58.7 km | 02:36:00 | 22.6 km/h

日期: 2019-10-29 13:52 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 62 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'13"

(12'13")

24.66 (-3.03)

5000 / 5000

2

10'51"

(23'04")

27.69

5000 / 10000

3

15'23"

(38'28")

19.57 (-8.13)

5000 / 15000

4

11'39"

(50'07")

25.90 (-1.79)

5000 / 20000

5

12'49"

(01:02'57")

23.53 (-4.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

花蓮

藍白拖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.78 km

GIANT TCR ADVANCED 3

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊銘忠(吉安&跑後山), 許翠娟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	1.0 %
2	24.2	-0.6 %
3	21.8	1.2 %
4	23.5	1.3 %
5	26.5	-0.9 %
6	20.5	-1.5 %
7	28.6	-0.9 %
8	26.5	-1.1 %
9	30.0	-0.6 %
10	30.0	-1.1 %
11	20.5	-1.2 %
12	19.7	3.1 %
13	16.4	2.9 %
14	19.9	2.8 %
15	19.6	3.2 %
16	29.3	-3.5 %
17	29.5	-2.2 %
18	22.9	-3.0 %
19	26.7	-1.5 %
20	22.2	1.7 %
21	23.5	1.5 %
22	26.5	2.3 %
23	22.9	3.2 %
24	23.8	-2.4 %
25	20.8	2.3 %
26	16.7	-2.1 %
27	27.7	-1.2 %
28	20.8	1.0 %
29	24.0	1.1 %
30	21.1	1.2 %
31	18.8	1.3 %
32	17.8	1.6 %
33	16.7	1.6 %
34	18.2	1.6 %
35	31.6	-1.9 %
36	29.8	-1.7 %
37	27.5	-1.6 %
38	26.7	-1.1 %
39	3.3	-0.8 %
40	25.0	-0.3 %
41	18.3	-0.7 %
42	21.3	1.0 %
43	18.8	1.5 %
44	24.3	-0.9 %
45	23.7	1.2 %
46	17.8	1.4 %
47	17.8	1.2 %
48	17.6	1.5 %
49	17.6	2.0 %
50	21.2	-0.8 %
51	23.7	-1.6 %
52	16.8	-1.2 %
53	23.4	-1.0 %
54	23.7	-0.9 %
55	24.5	-0.8 %
56	22.5	-0.6 %
57	15.1	-1.0 %
58	19.3	1.4 %
58.7	18.3	1.5 %

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