Jance 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
ID 396368

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5.1 km | 00:29:44 | 05:48/km

日期: 2019-11-01 18:14 - 地點: 西港區西港國小 - 天氣: 微風微微悶😓 - 平均心率: 159 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'52" / 05'49" / 05'49" / 05'48" / 05'50" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'41")

05'49" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'30")

05'48" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'17")

05'47"

1000 / 4000

5

05'49"

(29'07")

05'49" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'36"

(29'44")

05'08"

119 / 5119

下班有點疲憊，放鬆心情放慢來運動運動💪🏃‍♀️🏃‍♀️💪😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.15 km

愛迪達黑色累積 : 1482.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青, Chong Ming Wu 和其他 52 人說推

·

觀看另 7 則留言

Max 陳子仁晚安🌙💤運動愉快👍

2019-11-02 01:10 ·

1 個人推

黃源智 ☘️ 早安，運動完精神大漲啊

2019-11-02 06:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'49"	00:11'41"
3	05'49"	00:17'30"
4	05'48"	00:23'18"
5	05'50"	00:29'08"
5.1	05'09"	00:29'45"

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