周健圳 2019/10/31 訓練日誌

周健圳雲林
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周健圳

1.2 km | 00:14:59 | 12:10/km

日期: 2019-10-31 18:20 - 平均心率: 121 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 12'21" / 11'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'20"

(12'20")

12'20"

1000 / 1000

02'38"

(14'59")

11'27"

231 / 1231

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.33 km

母子鱷魚蚱蜢👟 累積 : 508.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯俊宏, 廖大諄和其他 25 人說推

留言

觀看另 3 則留言

宋遠征配合體感跑
學到了
謝謝哦

2019-11-01 07:56 ·

Maggie Huang 哈哈！我看到健圳留言忍不住會心一笑～
我也搞不懂今晚怎了？
又沒狗追，也不需趕回家煮飯⋯⋯
難道是昨天的 19K進化了嗎？！Xd
偶爾衝刺就好，我最愛的還是隨性走走當運動！^^
祝小週末夜好眠哦！

2019-11-01 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'21"	00:12'21"
1.2	11'28"	00:15'00"

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