蔡水發 2019/10/27 訓練日誌

蔡水發台中
ID 297110

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蔡水發

半馬 | 02:01:19 | 05:45/km | 第17半馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:01:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+01'25")

00:58'00" (+00'15")

10 km

(00:58'00")

00:28'47" (+00'59")

15 km

(01:25'48")

00:27'48"

00:57'45"

20 km

(01:55'45")

00:29'57" (+02'09")

Finish

(02:01:19)

日期: 2019-10-27 05:50 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 19874 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'12" (+01'30")

1000 / 1000

156 / 102

05'43"

(11'56")

05'41" (+00'59")

1005 / 2005

160 / 109

06'04"

(18'00")

06'02" (+01'20")

1003 / 3009

163 / 100

05'45"

(23'45")

05'44" (+01'02")

1000 / 4010

160 / 108

05'45"

(29'30")

05'44" (+01'02")

1002 / 5012

157 / 110

展開計圈分析

賽後評分: 路線有重疊在一起可以再改進一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.69 km

子母鱷魚三代ㄚ拖累積 : 2121.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

白天怕水, 緯豪和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蔡水發謝謝成哥～早安愉快

2019-10-27 09:47 ·

童家進發哥的配速真穩~我喜歡

2019-10-27 13:49 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'35"	00:11'47"
3	05'56"	00:17'43"
4	05'45"	00:23'28"
5	05'45"	00:29'13"
6	05'50"	00:35'03"
7	05'34"	00:40'37"
8	05'55"	00:46'32"
9	05'34"	00:52'06"
10	05'54"	00:58'00"
11	06'26"	01:04'26"
12	05'25"	01:09'51"
13	05'12"	01:15'03"
14	05'35"	01:20'38"
15	05'10"	01:25'48"
16	05'47"	01:31'35"
17	05'37"	01:37'12"
18	05'59"	01:43'11"
19	06'34"	01:49'45"
20	06'00"	01:55'45"
21	04'31"	02:00'16"
21.0	154'24"	02:01'19"