Harry Chan 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Harry Chan 香港
ID 412801

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4.1 km | 00:23:25 | 05:43/km

日期: 2019-10-30 22:17 - 地點: HK - 天氣: 23C - 平均心率: 162 - 卡路里: 257 Cal

Pace: 06'43" / 05'53" / 05'18" / 05'03" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.28 km

puma ? 累積 : 208.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'53"	00:12'36"
3	05'18"	00:17'54"
4	05'03"	00:22'57"
4.1	04'58"	00:23'25"

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