李宗遠 2019/10/27 訓練日誌

李宗遠台中
ID 233353

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李宗遠

29.0 km | 02:57:09 | 06:06/km | 第16半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:57:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:28'24" (+01'23")

15 km

(01:25'54")

00:30'29" (+03'28")

01:01'07" (+05'42")

20 km

(01:56'32")

00:30'38" (+03'37")

25 km

(02:28'46")

00:32'14" (+05'13")

00:00'00"

Finish

(02:57:09)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

05'17"

(10'22")

05'17" (+00'13")

1000 / 2000

05'37"

(15'59")

05'37" (+00'33")

1000 / 3000

05'41"

(21'41")

05'41" (+00'37")

1000 / 4000

05'20"

(27'01")

05'20" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

怠惰的結果就是退步了。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.92 km

HOKA Clifton 5 灰累積 : 1005.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'18"	00:10'22"
3	05'37"	00:15'59"
4	05'42"	00:21'41"
5	05'20"	00:27'01"
6	05'31"	00:32'32"
7	05'50"	00:38'22"
8	05'17"	00:43'39"
9	05'44"	00:49'23"
10	06'02"	00:55'25"
11	05'48"	01:01'13"
12	05'36"	01:06'49"
13	05'46"	01:12'35"
14	06'12"	01:18'47"
15	07'07"	01:25'54"
16	07'09"	01:33'03"
17	05'39"	01:38'42"
18	05'51"	01:44'33"
19	06'03"	01:50'36"
20	05'56"	01:56'32"
21	05'51"	02:02'23"
22	06'03"	02:08'26"
23	06'12"	02:14'38"
24	06'44"	02:21'22"
25	07'24"	02:28'46"
26	07'54"	02:36'40"
27	08'54"	02:45'34"
28	09'27"	02:55'01"
28.5	04'30"	02:57'12"