潘士淳(水番) 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

潘士淳(水番) 新竹
ID 368595

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潘士淳(水番)

7.0 km | 00:53:38 | 07:37/km

日期: 2019-10-30 19:11 - 平均心率: 147 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'37" / 06'58" / 06'25" / 09'14" / 07'12" / 07'22" / 08'58" / 28'53" /

團練，暖腳慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.67 km

母子鱷魚跟上來小藍累積 : 720.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Aska, Leon 和其他 3 人說推

·

Leon 你還跑~

2019-10-31 10:51 ·

潘士淳(水番) 就說暖暖腳緩跑，順便看右膝狀況

2019-10-31 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'58"	00:13'35"
3	06'25"	00:20'00"
4	09'14"	00:29'14"
5	07'12"	00:36'26"
6	07'22"	00:43'48"
7	08'58"	00:52'46"
7.0	25'20"	00:53'38"

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