Hamu ハム 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hamu ハム新竹
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12.3 km | 01:19:26 | 06:27/km

日期: 2019-10-30 19:48 - 平均心率: 115 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 07'04" / 06'37" / 07'43" / 06'31" / 06'25" / 06'14" / 13'24" / 06'23" / 06'12" / 06'25" / 13'29" / 06'23" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 425.60 km

子母鱷魚三代夾腳拖累積 : 3763.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joyce Chen, 潘士淳(水番) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'37"	00:13'41"
3	07'43"	00:21'24"
4	06'31"	00:27'55"
5	06'25"	00:34'20"
6	06'14"	00:40'34"
7	13'24"	00:53'58"
8	06'23"	01:00'21"
9	06'12"	01:06'33"
10	06'25"	01:12'58"
11	13'29"	01:26'27"
12	06'23"	01:32'50"
12.3	06'08"	01:34'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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