林長恩 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
ID 141691

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半馬 | 02:21:02 | 06:41/km | 第56半馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:21:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:32'10" (+00'44")

15 km

(01:37'35")

00:33'59" (+02'33")

01:09'40" (+06'04")

20 km

(02:13'16")

00:35'41" (+04'15")

Finish

(02:21:02)

日期: 2019-10-27 05:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1706 Cal - 總步數: 24604 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'29" (+00'23")

1007 / 1007

174 / 88

2

06'10"

(12'43")

06'06"

1008 / 2016

176 / 92

3

06'14"

(18'57")

06'11" (+00'05")

1007 / 3023

175 / 92

4

06'18"

(25'15")

06'15" (+00'09")

1007 / 4031

176 / 90

5

06'16"

(31'31")

06'13" (+00'07")

1005 / 5037

176 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 跑完動線擠成一團，其他完美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.09 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

amay, 開心廚王以家庭為重和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'07"	00:12'39"
3	06'13"	00:18'52"
4	06'18"	00:25'10"
5	06'16"	00:31'26"
6	06'20"	00:37'46"
7	06'18"	00:44'04"
8	06'29"	00:50'33"
9	06'30"	00:57'03"
10	06'33"	01:03'36"
11	06'55"	01:10'31"
12	06'32"	01:17'03"
13	06'37"	01:23'40"
14	07'09"	01:30'49"
15	06'46"	01:37'35"
16	07'28"	01:45'03"
17	06'46"	01:51'49"
18	06'56"	01:58'45"
19	07'28"	02:06'13"
20	07'03"	02:13'16"
21	07'00"	02:20'16"
21.1	12'02"	02:21'02"

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