Luk Yun Fat 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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3.8 km | 00:21:20 | 05:35/km

日期: 2019-10-28 12:10 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'10" / 05'55" / 05'13" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'04")

05'54" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'13"

(17'17")

05'13"

1000 / 3000

4

04'02"

(21'20")

04'56"

818 / 3818

香港

Luk Yun Fat

·

櫻桃街公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.99 km

Brooks Ghost 10 累積 : 686.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'55"	00:12'05"
3	05'13"	00:17'18"
3.8	04'56"	00:21'21"

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