黑嚕嚕 2019/10/27 訓練日誌

黑嚕嚕台南
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黑嚕嚕

半馬 | 02:44:14 | 07:47/km | 第11半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:57'03"

10 km

(00:57'03")

00:30'12" (+03'21")

15 km

(01:29'05")

00:32'02" (+05'11")

01:13'27" (+16'24")

20 km

(02:10'30")

00:41'25" (+14'34")

Finish

(02:44:14)

日期: 2019-10-27 06:14 - 地點: 柳營 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'03")

1000 / 1000

05'11"

(10'25")

05'11"

1000 / 2000

05'18"

(15'44")

05'18" (+00'07")

1000 / 3000

05'28"

(21'13")

05'28" (+00'17")

1000 / 4000

05'37"

(26'51")

05'37" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

回來按完錶又按到開始🤣11K後一路肚子痛啊啊啊

賽前宣言: GO

賽後評分: 好熱啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.16 km

Adidas Japan Boost 3黑累積 : 222.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, Ing 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'11"	00:10'25"
3	05'19"	00:15'44"
4	05'29"	00:21'13"
5	05'38"	00:26'51"
6	05'38"	00:32'29"
7	05'36"	00:38'05"
8	05'41"	00:43'46"
9	05'57"	00:49'43"
10	07'20"	00:57'03"
11	05'56"	01:02'59"
12	06'11"	01:09'10"
13	06'13"	01:15'23"
14	06'54"	01:22'17"
15	06'48"	01:29'05"
16	07'02"	01:36'07"
17	07'54"	01:44'01"
18	08'44"	01:52'45"
19	09'07"	02:01'52"
20	08'38"	02:10'30"
21	09'36"	02:20'06"
22	08'26"	02:28'32"
22.8	54'21"	03:11'59"